Jibb+ valpreventie houdt je op de been

Zelfstandig wonen en zonder zorgen onze dagelijkse bezigheden blijven doen, is iets dat we allemaal willen. Naarmate we ouder worden, wordt dit steeds moeilijker. Een goede gezondheid en de juiste voorlichting kunnen veel problemen voorkomen. Kristian van Jibb+ organiseert valpreventieprogramma’s voor Helmonders boven de 65 jaar. Deelnemer Corrie staat dankzij de cursus weer stevig op haar benen.

Corrie komt de fysiotherapiepraktijk Kemps & Rijf in Stiphout binnenlopen. Ze woont al 38 jaar samen met haar man in de buurt en is nog goed ter been. Ze begint te vertellen: “We hebben het goed naar ons zin. Toen ik met pensioen ging, had ik opeens veel vrije tijd. Ik zocht naar activiteiten en belandde bij een hobbyclub, een knutselclubje voor oude dames,” zegt ze opgewekt. Het leven kreeg daarmee wat meer structuur. Tot ze op een dag uit het niets struikelde over een klein tegeltje op straat. “Dat was het moment dat mijn man zei: ‘Jij gaat je opgeven voor het programma valpreventie’.” Dit initiatief, opgezet door Jibb+, helpt ouderen om hun balans en mobiliteit te verbeteren, waardoor de kans op vallen vermindert. 

Valpreventie

Kristian houdt zich onder andere bezig met valpreventie in Helmond. “Wanneer ouderen interesse hebben in het gratis programma, starten we met een informatiebijeenkomst. Tijdens deze bijeenkomst wordt het valrisico in kaart gebracht en afhankelijk van de zwaarte van het risico en de wensen van de persoon, wordt er een passende aanpak gekozen.” De informatiebijeenkomst biedt tips op verschillende gebieden. “Zoals voeding, medicijngebruik, houding en schoenen” vertelt Kristian. “Maar we laten mensen ook nadenken over wat er gebeurt als je valt. Kun je overeind komen of moet je altijd een telefoon of alarmknop bij je hebben? Valpreventie is niet alleen voor mensen die bang zijn om te vallen, maar juist ook voor degenen die nog niet gevallen zijn, zodat ze langer zelfredzaam blijven. Dat is goed voor zowel de mensen als voor de samenleving, vooral met de huidige vergrijzing.”

Valangst tegengaan

Kristian vertelt dat zodra ouderen valangst ontwikkelen, de kans op vallen toeneemt. “Dat kan al worden verminderd door kleine aanpassingen, zoals het weghalen van een kleed in de woonkamer of het zorgen voor voldoende verlichting in het trappengat.” Daarnaast leren deelnemers verschillende valtechnieken. “Als je valt, probeer dan zo te vallen dat je niet achterover slaat en je hoofd bezeert. Of rol over je schouder; een gebroken sleutelbeen is beter dan een hersenbeschadiging.”

Onnodige schaamte

Ouderen zijn te weinig geïnformeerd over het risico van een val. “We zien vaak dat het aanmelden voor valpreventie gepaard gaat met schaamte en twijfel. Mensen zijn bang om voor schut te staan, maar iedereen die zich aanmeldt zit in hetzelfde schuitje,” vertelt Kristian. Jibb+ probeert dit thema in Helmond bij steeds meer partners en ouderen onder de aandacht te brengen. “Vallen hoort er niet bij. Het is goed als je een val kunt uitstellen of voorkomen, want valangst kan je beperken in je levensgeluk en zelfredzaamheid.” Ook Corrie begrijpt dat het voor ouderen een drempel kan zijn om zich te laten informeren en ziet dit ook bij de seniorenclub. “Mensen reageren eerst dat het niets voor hen is, maar uiteindelijk denken ze er toch over na en sluiten ze zich aan. In het begin dacht ik ook: ‘Dat ga ik niet doen’, maar ik heb er veel van opgestoken.”

Wees verstandig

Corrie en Kristian geven ouderen graag advies mee. “Investeer op z’n minst twee uur in een informatiebijeenkomst. Je krijgt een val-analyse met tips en beweegoefeningen. Veel mensen die zich hiervoor hebben opgegeven en daarna nog zijn gevallen, zijn met behulp van de tips minder ongunstig terechtgekomen. Hierdoor was de schade gelukkig een stuk minder groot. Dus wees verstandig en geef je op,” zegt Kristian. “Daarnaast zijn de trainingen niet alleen nuttig, maar ook plezierig. Mensen vinden het leuk om samen te bewegen en hun sociale kring wordt uitgebreid. Dat is een mooie bijvangst.” Corrie adviseert mensen ondanks de schaamte die ze ervaren de training te volgen en een alarmtoestel te dragen. “Het is belangrijk voor je veiligheid.”

Jibb+ moedigt mensen aan om gezonder te leven en meer te bewegen. Voor Helmonders boven de 65 jaar biedt Jibb+ valpreventieprogramma’s en passend beweegadvies aan. Deelnemers kunnen zich inschrijven voor een informatiebijeenkomst om te ontdekken wat ze nodig hebben. Voor meer informatie of vragen helpt Jibb+ u graag verder. Neem contact op met Jibb+ via: 0492 – 347 071 of ga naar www.jibbplus.nl/valpreventie.